Biotine voor het haar: hoe deze vitamine werkt en hoe je het correct inneemt

Biotine werd voor het eerst ontdekt en beschreven in 1927. De ontdekking vond plaats na een experiment met rauwe kippeneieren – deze werden in grote hoeveelheden in de voeding opgenomen, en de personen die aan het experiment deelnamen, begonnen aanzienlijk haar te verliezen. Er werd vastgesteld dat de eiwitten in eieren reageerden met een bepaalde stof in het lichaam en de activiteit ervan blokkeerden. Deze stof was vitamine B7 – Biotine. Daarom wordt het ook vandaag de dag voornamelijk gebruikt voor het versterken van het haar, vooral bij haaruitval en dunner wordend haar, die direct gerelateerd zijn aan een tekort aan deze vitamine.

Net als andere vitamines uit de B-groep wordt het gesynthetiseerd door bacteriën in een gezonde darm. Dit betekent dat een onevenwichtige darmflora kan leiden tot een tekort aan veel B-vitamines, inclusief Biotine.

Naast de positieve effecten op het haar, evenals op de huid en nagels, is Biotine betrokken bij andere belangrijke processen:

• Regulering van het koolhydraat- en lipidenmetabolisme – het activeert de reacties van productie en afbraak van aminozuren en vetzuren;
• Stimulering van de insulineproductie – in combinatie met andere therapieën kan Biotine de bloedsuikerspiegel enigszins verlagen bij type 2 diabetes.

Een tekort aan vitamine B7 manifesteert zich door:

• Verslechtering van de conditie niet alleen van het haar, maar ook van de huid, nagels en slijmvliezen. Het haar wordt dunner en valt aanzienlijk uit, de nagels breken, en de huid reageert op de "honger naar Biotine" met dofheid, verhoogde gevoeligheid, huiduitslag bij de neusvleugels en mondhoeken, droogheid en andere symptomen;
• specifieke psychische symptomen;
• gastro-intestinale stoornissen bij parenterale voeding, malabsorptiesyndroom, na resectie van de dunne darm, evenals bij personen die hemodialyse ondergaan.

Een tekort aan Biotine kan worden veroorzaakt door:

• Dysbacteriose van het maag-darmkanaal, atrofie van het slijmvlies;
• genetische stoornissen in het metabolisme, zoals multipele carboxylase-deficiëntie geassocieerd met Biotine. Deze aandoening is een directe indicatie voor het voorschrijven van Biotine;
• onevenwichtige voeding, "strikte" diëten;
• overmatige consumptie van suikervervangers;
• roken (vooral bij vrouwen), alcoholisme. Let op! Biotine, net als veel andere B-vitamines, wordt slecht opgenomen in combinatie met alcohol;
• langdurige behandeling met antibiotica en sulfonamiden – deze medicijnen vernietigen de nuttige bacteriën in de darm die Biotine produceren.

Hoe Biotine voor het haar te nemen

Vitamine B7 is betrokken bij de synthese van keratine – een eiwit dat de basis vormt van het haar (tot 50% van het haar bestaat uit keratine). Het is echter belangrijk op te merken dat haaruitval niet alleen gerelateerd is aan een tekort aan Biotine of andere micro- en macro-elementen (zoals zink, zwavel, selenium, vitamine D, E, etc.). De oorzaak kan een hormonale onbalans zijn, een laag hemoglobine-/ferritinegehalte, immuundeficiënties en veel meer. Daarom is bij significante haaruitval een uitgebreide onderzoek van het hele lichaam absoluut noodzakelijk en moeten conclusies alleen worden getrokken op basis van de resultaten.

De dosis Biotine voor het haar wordt berekend in milligrammen (mg) of microgrammen (µg). Voor volwassenen is deze over het algemeen 2,5 tot 5 mg – dat wil zeggen 2500 tot 5000 µg. In ernstige gevallen kunnen tot 10 mg (10.000 µg) Biotine per dag worden voorgeschreven – dit is echter de maximale toegestane dosis vitamine B7 voor het haar, die niet mag worden overschreden.

Biotine wordt voor de maaltijden ingenomen, ongeveer een half uur tot een uur ervoor.

Met wat neem je Biotine voor het haar

Het belangrijkste is om het niet met alcohol te nemen :) Onder invloed van ethanol kan vitamine B7 niet worden opgenomen. Ook, zoals hierboven vermeld, moeten rauwe eieren (ten minste het eiwit, dat Avidine bevat) uit de voeding worden uitgesloten.

Om de effectiviteit te vergroten, kan Biotine worden gecombineerd met andere B-vitamines: B1, B6, B9 (foliumzuur), B12.

Bovendien kan de combinatie met zink, koper, selenium, PUFA Omega-3, aminozuren, methylsulfonylmethaan (MSM) enz. een uitgebreide aanpak bieden voor het bestrijden van haaruitval en de verslechtering van de kwaliteit ervan.

Kenmerken en bijwerkingen van Biotine

Hoewel deze vitamine, net als de andere vertegenwoordigers van de B-vitamines, behoort tot de in water oplosbare stoffen en snel uit het lichaam wordt geëlimineerd, zijn er toch enkele specifieke kenmerken.

Biotine kan bijvoorbeeld de resultaten van bepaalde laboratoriumtests beïnvloeden. Dit betreft vooral:

• Schildklierfunctietests – tijdens het gebruik van Biotine kan een dergelijke test de aanwezigheid van de ziekte van Graves (ziekte van Basedow – diffuse toxische struma) aangeven. Als er geen kenmerkende symptomen van deze ziekte zijn – is het zeer waarschijnlijk dat het testresultaat door Biotine wordt vertekend;
• Troponinetest – het niveau van dit eiwit wordt meestal gecontroleerd bij de diagnose van een hartinfarct. De concentratie van troponine stijgt bij een infarct, terwijl deze normaal zeer laag is. In combinatie met de troponinetest worden ook andere markers van hartspierschade (creatinekinase MB, myoglobine) onderzocht. Als de resultaten van deze aanvullende tests een infarct aangeven, maar het troponineniveau niet verhoogd is – kan dit te wijten zijn aan het gebruik van Biotine.

Bijwerkingen

Biotine veroorzaakt zeer zelden bijwerkingen, maar ze zijn niet uitgesloten – vooral bij langdurig gebruik van hoge doses. Bijwerkingen kunnen optreden in de vorm van:

• Hoofdpijn;
• Diarree, een opgeblazen gevoel;
• allergische reacties – jeukende huid (inclusief jeukende hoofdhuid), netelroos, ademhalingsmoeilijkheden, pijn op de borst.

Deze toestanden kunnen ook om vele andere redenen optreden, maar bij dergelijke "bijwerkingen" wordt het gebruik van Biotine stopgezet en worden de symptomen gecontroleerd.

In ieder geval mag u niet beginnen met het gebruik van Biotine voor haaruitval en er grote hoop op vestigen voordat u een uitgebreide diagnose van de gezondheidstoestand heeft uitgevoerd. Vitamine B7 verbetert de structuur van het haar en versterkt het, maar alleen als het probleem direct gerelateerd is aan een tekort aan deze vitamine.