Voor iedereen die deelneemt aan intensieve sporten zoals voetbal, basketbal, bodybuilding, fitness, atletiek en nog veel meer.

Neem dagelijks 5 gram gemengd met water, vruchtensap (met uitzondering van citrusvruchten) of een isotone drank. De hoeveelheid kan individueel worden aangepast op basis van het gewicht, de spiermassa en het activiteitsniveau van de persoon.

Het kan op elk moment van de dag worden ingenomen, hoewel het ideaal is om het 's ochtends of direct na de training in te nemen.

Het kan op elk moment van de dag worden ingenomen, hoewel het ideaal is om het 's ochtends of direct na de training in te nemen.

De kuur wordt gedurende 5 tot 7 dagen uitgevoerd met een inname van maximaal 20 g/dag (afhankelijk van de spiermassa van de persoon), verdeeld over 4 doses per dag. Daarna, in de onderhoudsfase, wordt 3-5 g/dag in één dosis ingenomen.

Langzame oplaadprotocol: De resultaten zijn vergelijkbaar met het snelle oplaadprotocol. 3-5 g/dag wordt in één dosis ingenomen.

De piek in de creatineconcentratie in het bloed wordt binnen een uur na inname bereikt, dus het optimale tijdstip hangt af van het type training:

– Korte, intensieve krachttrainingen: neem het in met een sportdrank met 6-8% koolhydraten vlak voor de training.

– Duurtraining voor kracht of specifieke snelheid, toegepast op een sport: vóór en tijdens de training, samen met een sportdrank met 6-8% koolhydraten.

– Aerobe duurtraining: neem dit aan het einde van de training, samen met koolhydraten.