Valeriana

La valeriana está disponible en diversas formas farmacéuticas y nutracéuticas, adaptadas a las necesidades de diferentes categorías de consumidores: cápsulas de valeriana, té de valeriana, tintura de valeriana sin alcohol.

Las cápsulas con extracto estandarizado de valeriana se utilizan habitualmente en los complementos de alta gama y contienen 500 mg de extracto de raíz de valeriana, estandarizado al 0,8 % de ácidos valerénicos, en forma vegetal.

La forma en cápsulas garantiza una dosificación precisa, una mayor estabilidad de los principios activos y una buena adherencia al tratamiento.

La valeriana está indicada como complemento alimenticio en numerosas situaciones asociadas a desequilibrios neuropsíquicos funcionales, tales como:

• estados de nerviosismo, irritabilidad y ansiedad;
• dificultad para conciliar el sueño y sueño no reparador;
• sobrecarga psíquica e intelectual;
• estados de tensión emocional asociados a periodos de estrés;
• apoyo coadyuvante en los síntomas neurovegetativos de la menopausia;
• apoyo a la salud del sistema cardiovascular mediante la reducción del estrés psíquico;
• mantenimiento del equilibrio psíquico y del bienestar general.

La dosis varía en función de la forma de presentación y la concentración del producto:

• Cápsulas con polvo de valeriana (300 mg): administrar 1 cápsula 2-4 veces al día, o según las indicaciones del especialista; para inducir el sueño: 1 cápsula 30-60 minutos antes de acostarse, precedida eventualmente por otra cápsula durante la noche.
   
• Cápsulas con extracto estandarizado (500 mg): administrar 1 cápsula al día o 1-2 cápsulas antes de acostarse, según las necesidades y la tolerancia.

Se recomienda no superar las dosis diarias indicadas.

Aunque la valeriana suele tolerarse bien, existen situaciones en las que su administración debe evaluarse con precaución:

• niños menores de 12 años: es necesario el asesoramiento de un especialista;
• hipersensibilidad conocida a Valeriana officinalis;
• personas en tratamiento con sedantes, hipnóticos o antidepresivos.

La valeriana no crea dependencia y, por lo general, no provoca mareos, somnolencia residual ni cansancio al despertar. Sin embargo, el producto puede afectar temporalmente a la capacidad para conducir vehículos o utilizar maquinaria, especialmente al inicio del tratamiento.

La combinación con fármacos sintéticos de efecto sedante o ansiolítico debe realizarse exclusivamente por recomendación del especialista.

Los efectos indeseados son poco frecuentes y, por lo general, leves. Pueden incluir:

• leves molestias gastrointestinales;
• cefalea;
• sensación de somnolencia a dosis elevadas.

En caso de reacciones inusuales, interrumpa el tratamiento y consulte a un médico.

Evite combinar la valeriana con el alcohol, debido a que potencia el efecto sedante. Además, la valeriana puede potenciar los efectos de los medicamentos hipnóticos, sedantes o ansiolíticos.

No se conocen interacciones significativas con los alimentos.

La sobredosis es poco frecuente, pero puede provocar somnolencia excesiva, letargo o trastornos digestivos. El tratamiento es sintomático y consiste en suspender la administración.

Los productos a base de valeriana deben conservarse en su envase original, a temperatura ambiente (15-25 °C), protegidos de la humedad y de la luz solar directa. No utilizar después de la fecha de caducidad y mantener fuera del alcance de los niños.

• WebMD, Valeriana
• PubMed, La raíz de valeriana en el tratamiento de los trastornos del sueño y trastornos asociados: una revisión sistemática y un metaanálisis
• PubMed, Valeriana para el sueño: una revisión sistemática y un metaanálisis
• SageJournals, La raíz de valeriana en el tratamiento de los trastornos del sueño y trastornos asociados: una revisión sistemática y un metaanálisis