Chromium

Chromiumeste disponibil sub formă de capsule cu administrare orală. Conținutul de substanță activă este, în general, de 200 mcg într-o capsulă.

Producători - Secom, Pro Nutrition, Calivita, Adams Vision, NOW Foods, Swanson, Life Extension etc.

Chromium este utilizat pentru o gamă largă de probleme de sănătate, inclusiv:

• Reglarea nivelului de glucoză – cromul este cunoscut pentru capacitatea sa de a îmbunătăți acțiunea insulinei și de a ajuta la menținerea unui nivel stabil al glicemiei. Este adesea recomandat pentru persoanele cu diabet de tip 2, prediabet, sindrom metabolic sau sindrom de ovare polichistice.
• Scăderea colesterolului – studiile sugerează că cromul poate ajuta la reducerea nivelului colesterolului LDL ("rău") și la creșterea nivelului colesterolului HDL ("bun"). Astfel, cromul poate contribui la îmbunătățirea sănătății cardiovasculare .

• Controlul greutății – suplimentele cu crom sunt adesea folosite în programe de slăbire, deoarece pot reduce poftele alimentare și pot ajuta la reglarea metabolismului.

• Îmbunătățirea performanței atletice – sportivii folosesc suplimente cu crom pentru a susține metabolismul energetic și pentru a reduce oboseala.

Doza zilnică recomandată de crom pentru adulți este de 25 mcg la femei și 35 mcg la bărbați, dar în anumite situații, cum sunt sarcina și alăptarea, necesarul poate fi mai crescut.

În cazul persoanelor cu diabet zaharat sau sindrom metabolic, suplimentele pot fi recomandate în doze mai mari, dar trebuie utilizate sub supravegherea unui medic.

Este important să urmați recomandările medicului sau instrucțiunile de pe ambalajul suplimentului.

Chromium poate fi contraindicat în mai multe cazuri.

• Persoanele cu alergie la crom sau la alte ingrediente din supliment trebuie să evite utilizarea.

• Afecțiuni renale/hepatice – sunt necesare avizul și monitorizarea medicului înainte de administrare 

• Tulburări psihiatrice - cromul poate afecta chimia creierului și înrăutăți astfel afecțiuni precum depresia, anxietatea sau schizofrenia

Pentru sportivi sau persoanele care iau suplimente de crom pentru slăbire, este important să se monitorizeze atent efectele asupra glicemiei și să se evite utilizarea excesivă.

Important! Cromul poate fi administrat atât în sarcină și alăptare, cât și la copii doar cu acordul medicului, fără să fie depășită doza zilnică recomandată.

Efectele secundare sunt rare, dar pot include:

• Tulburări gastrointestinale – greață, dureri de stomac sau diaree 
• Erupții cutanate – cazuri rare de reacții alergice la nivelul pielii
• Dureri de cap – la administrarea de doze mari.

• Insomnie sau schimbări de dispoziție
• Probleme hepatice sau renale – dozele mari de crom pot afecta funcția ficatului și a rinichilor.

Cromul poate interacționa cu anumite medicamente, printre care:

• Antidiabetice orale– poate crește riscul de hipoglicemie atunci când este utilizat împreună cu medicamente pentru controlul glicemiei
• Insulină
• Levotiroxină
• Antiinflamatoare nesteroidiene
• Aspirină
• Antiacide
• Corticosteroizi

Supradozajul cu crom este rar, dar poate apărea în cazul administrării unor doze foarte mari (peste 1000 mcg pe zi). Semnele de supradozaj includ:

• Amețeli
• Confuzie mentală
• Probleme hepatice sau renale

În caz de supradozaj, este necesară consultarea de urgență a unui medic.

Suplimentele cu crom trebuie depozitate într-un loc răcoros, uscat, ferit de lumina directă și de umiditate. Ambalajul trebuie să fie bine închis pentru a preveni contaminarea. Cromul nu trebuie lăsat la îndemâna copiilor.

• WebMD, Crom - Utilizări, efecte secundare și multe altele
• Healthline, Suplimentele de crom: Beneficii și precauții
• Drugs.com, Chromium
• NIH, Chromium