Papaya

Eine kleine Papaya (152 Gramm) enthält:

• Kalorien: etwa 60
• Kohlenhydrate: 15 Gramm
• Ballaststoffe: 3 Gramm
• Protein: 1 Gramm
• Vitamin C, Vitamin A, Folat (Vitamin B9), Kalium, Spuren von Kalzium, Magnesium und die Vitamine B1, B3, B5, E und K. Außerdem enthält es gesunde Antioxidantien, die als Carotinoide bekannt sind, insbesondere Lycopin.

• Papaya ist eine reichhaltige Quelle von Antioxidantien, einschließlich Carotinoiden, die freie Radikale neutralisieren und oxidativen Stress reduzieren können. Das in der Papaya enthaltene Lycopin ist für diese antioxidative Wirkung verantwortlich.
• Der Verzehr von Papaya kann die Herzgesundheit verbessern, indem er die kardiovaskuläre Gesundheit unterstützt. Früchte, die reich an Lycopin und Vitamin C sind, können helfen, Herzkrankheiten vorzubeugen. Die in der Papaya enthaltenen Antioxidantien können das Herz schützen und die Schutzwirkung des guten Cholesterins (HDL-Cholesterin) verstärken.
• Papaya kann Entzündungen reduzieren, die vielen Erkrankungen zugrunde liegen. Studien zeigen, dass antioxidantienreiches Obst und Gemüse wie Papaya dazu beitragen, Entzündungsmarker zu reduzieren.
• Das in der Papaya enthaltene Enzym Papain kann die Eiweißverdauung verbessern, was für Menschen mit Verstopfung und anderen Symptomen des Reizdarmsyndroms von Vorteil sein kann.
• Außerdem kann der Verzehr von Papaya die Haut schützen und regenerieren. Das in der Papaya enthaltene Vitamin C und Lycopin schützen die Haut vor übermäßiger Aktivität freier Radikale, die für viele Anzeichen der Hautalterung wie Falten und den Verlust von Festigkeit und Spannkraft der Haut verantwortlich sind.

Papaya gilt allgemein als sicher für den menschlichen Verzehr und wird von den meisten Menschen gut vertragen. Allerdings kann der Verzehr von Papaya unter bestimmten Umständen oder in großen Mengen zu unerwünschten Reaktionen führen.

Einige Menschen können allergisch auf Papaya reagieren, insbesondere wenn sie auf Latex oder bestimmte Obst- und Gemüsesorten wie Kiwi, Banane oder Avocado allergisch sind. Zu den allergischen Reaktionen auf Papaya können Juckreiz, Schwellungen, Rötungen oder Atembeschwerden gehören. Wenn Sie eine bekannte Allergie gegen Papaya oder ein anderes Lebensmittel haben, sollten Sie den Verzehr von Papaya vermeiden.

Papaya enthält auch Verdauungsenzyme wie Papain, die bei übermäßigem Verzehr Reizungen des Verdauungstrakts oder sogar Durchfall verursachen können. Menschen mit gesundheitlichen Problemen wie dem Reizdarmsyndrom oder anderen Magen-Darm-Erkrankungen reagieren möglicherweise empfindlicher auf Papaya und sollten sie mit Vorsicht verzehren.

Papaya gilt für die meisten Menschen als unbedenklich, es sei denn, sie sind allergisch gegen ähnliche Früchte oder Gemüse.

Papaya enthält auch Enzyme, die mit bestimmten Medikamenten in Wechselwirkung treten können, wie z.B. Antikoagulantien und andere Medikamente, die die Blutgerinnung beeinflussen. Schwangere Frauen sollten Papaya ebenfalls nur in Maßen verzehren, da sie in einigen Fällen Gebärmutterkontraktionen und Fehlgeburten auslösen kann.

Im Allgemeinen ist es wichtig, dass Menschen, die sich in medizinischer Behandlung befinden oder an gesundheitlichen Problemen leiden, mit ihrem Arzt sprechen, bevor sie mit dem Verzehr von Papaya oder einem anderen Nahrungsergänzungsmittel beginnen.