Mineralien

Was sind Mineralien und was ist ihre Rolle?

Mineralien sind wichtige Nährstoffe für den menschlichen Körper. Sie sorgen für Gesundheit und ein reibungsloses Funktionieren. Wie Vitamine sind Mineralien wichtige Nährstoffe, die in bestimmten Lebensmitteln enthalten sind.

Menschen, die sich ausgewogen mit Obst, Gemüse und Ölsaaten ernähren, sind mit den benötigten Mineralstoffen versorgt. Sie sind wichtig für die Gesundheit des Körpers, weil sie am Stoffwechsel, am Wasserhaushalt des Körpers und an der Gesundheit und dem reibungslosen Funktionieren des Knochensystems beteiligt sind.

Es gibt zwei Kategorien von Mineralien: essentielle (grundlegende) Mineralien und Spurenelemente.

Zu den essentiellen Mineralien (Makromineralien) gehören unter anderem Calcium, Magnesium, Natrium, Kalium, Phosphor und Chlor. Sie sind in fast allen Zellen des menschlichen Körpers zu finden und spielen eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung der Homöostase und der normalen Funktion. Wenn im Körper ein Ungleichgewicht der Mineralien auftritt, können verschiedene Erkrankungen auftreten, die von leicht bis schwer reichen und sogar zum Tod führen können.

Mikronährstoffe (Mikronährstoffe) sind Mikronährstoffe (chemische Elemente), die der Körper in geringeren Mengen benötigt als essenzielle Mineralien. Zu ihnen gehören Zink, Eisen, Selen, Kupfer, Kobalt, Jod, Mangan und Molybdän.

Basische Mineralstoffe

Dabei handelt es sich um chemische Elemente, die im Körper folgende Aufgaben erfüllen:

• Sie bauen Gewebe auf
• Sie helfen, Muskelkontraktionen auszulösen
• Beiträgt zu Nervenreaktionen bei
• Beteiligt sich am Prozess der Blutgerinnung
• Es trägt zur Aufrechterhaltung des neutralen pH-Wertes des Körpers bei, indem es das Säure-Basen-Gleichgewicht aufrechterhält

Vorteile von Mineralien:

• Kalzium und Phosphor unterstützen das Wachstum und die Entwicklung des Knochensystems
• Postassium und Natrium sorgen für das Elektrolytgleichgewicht
• Eisen trägt zur Sauerstoffversorgung der Zellen bei
• Chrom wandelt Fette, Proteine und Kohlenhydrate in Energie um und hilft, Glukose aus dem Blutkreislauf zu entfernen
• Kupfer hilft dem Körper, Eisen zu verwerten
• Jod ist an der körperlichen und geistigen Entwicklung beteiligt
• Magnesium trägt zur Erhaltung gesunder und funktionsfähiger Knochen, Muskeln und Nerven bei
• Mangan spielt eine Rolle im Fett- und Eiweißstoffwechsel
• Molybdän trägt zur Produktion von Enzymen bei, die einige chemische Umwandlungen katalysieren, în den Kohlenstoff-, Stickstoff- und Schwefelkreislauf

Magnesium

Magnesium ist einer der Mineralstoffe mit wichtigen Funktionen für den menschlichen Körper:

• Es hat eine plastische Rolle, da es in die Zusammensetzung des Knochensystems und verschiedener Gewebe eingeht
• Beteiligt sich an der Aktivierung von bestimmten Enzymen
• Beteiligt sich an der Proteinsynthese und am Energiestoffwechsel
• Der Natrium-, Kalzium- und Kaliumgehalt spielt eine Rolle bei der Regulierung der neuromuskulären Erregbarkeit, des Blutzuckerspiegels und des Blutdrucks
• Rolle bei der Blutgerinnung

Es besteht eine enge Verbindung zwischen Magnesium und Kalzium, wobei ein Mangel des einen den Stoffwechsel des anderen beeinflusst. So kann beispielsweise eine Hypomagnesiämie mit einer Hypokalziämie oder Hypokaliämie einhergehen. Die Menge an Magnesium im Blut wird durch die Nahrungsaufnahme, aber auch durch die Funktion der Nieren und des Verdauungstrakts beeinflusst.

Wenn eine optimale Zufuhr von Magnesium im Körper gewährleistet ist, können bestimmte Erkrankungen verhindert werden:

• Hepatitis
• Drüsen
• Myokardinfarkt
• Bluthochdruck
• Alkoholismus
• Diabetes
• Bronchialasthma
• Menopause

Magnesiummangel verursacht Herzrhythmusstörungen, Reizbarkeit, Störungen des Verdauungssystems, Knochenerkrankungen.

Magnesium ist enthalten in: Bananen, Mandeln, Walnüssen, Datteln, Avocados, Kirschen, Rosinen, Himbeeren, Birnen, Brokkoli, Rote Bete, Melone, Mango, grünem Blattgemüse.

Kalzium

Calcium ist der Hauptbestandteil der Knochen. 99% des Calciums im Körper gehen in die Struktur des Skeletts und der Zähne, der Rest in biologische Flüssigkeiten und Weichgewebe. Im Blut kommt Kalzium als Ionen oder an Proteine gebunden vor. Alle Körperzellen benötigen Kalzium.

Die Funktionen von Kalzium im Körper:

• Es ist wichtig für die Blutgerinnung
• Es spielt eine Rolle bei der Übertragung von Nervenimpulsen
• Es unterstützt die Funktion des Herzens
• Reguliert die Passage von Flüssigkeiten durch die Zellwände
• Beiträgt zum richtigen Funktionieren einiger Enzyme bei
• Gewährleistet die richtige Funktion von Herz und Gefäßen
• Es ist wichtig für die Muskelkontraktion
• Es hilft bei der Freisetzung von Hormonen

Die Gewährleistung eines optimalen Kalziumspiegels im Körper hängt von der ordnungsgemäßen Funktion des Dünndarms, der Nieren, des endokrinen Systems und des Knochensystems ab.

Der Bedarf des Körpers an Kalzium ist je nach Alter unterschiedlich und die Aufnahme aus dem Verdauungstrakt wird von vielen Faktoren beeinflusst.

Es gibt eine Reihe von Erkrankungen, die aufgrund eines optimalen Kalziumspiegels im Körper ein geringes Risiko haben, sich zu entwickeln, nämlich:

• Osteoporose
• Herz-Kreislauf-Erkrankungen
• Arthritis
• Prämenstruelles Syndrom
• Schlaflosigkeit
• Krämpfe
• Bluthochdruck
• Kolonkarzinom
• Gewichtsverlust

Kalziummangel führt zu Knochenerkrankungen, Zahnerkrankungen, Muskelverspannungen, Reizbarkeit und mehr.

Nahrungsquellen für Kalzium sind: Mandeln, Sesamsamen, Orangen, Sonnenblumenkerne, Erdbeeren, Feigen, Brokkoli, Papaya, Datteln, Aprikosen, grünes Blattgemüse.

Zink

Zink ist ein sehr wichtiges Makromineral für den Körper, weil:

• Es ist notwendig în den Heilungsprozess von Hautkrankheiten: Ekzeme, Akne und Wunden
• Beiträgt zur Produktion von Insulin bei und reguliert so den Blutzuckerspiegel
• Vorbeugung von Augen- und Prostatakrankheiten
• Beiträgt zum Transport von Kohlendioxid aus dem Gewebe in die Lunge bei
• Beteiligt sich an der Zusammensetzung von Enzymen, die für die Produktion von Proteinen und genetischem Material notwendig sind
• Beteiligung an der Geschmackswahrnehmung
• Beiträgt zur Gesundheit des Immunsystems bei
• Es ist wichtig für die normale Entwicklung des Fötus, die Spermienproduktion, die normale Entwicklung und die sexuelle Reifung

Zinkmangel führt zu Depressionen, Wachstums- und Entwicklungsstörungen, Resorptionsstörungen des Darms.

Zinkhaltige Lebensmittel sind: Geflügel, Fisch, Vollkorngetreide (vor allem Weizen), Ölsaaten (vor allem Kürbiskerne), Gemüse.

Beste Präparate mit essentiellen Mineralien

Magnesiumhaltige Präparate

• MagCombo, Magnesium-Komplex-Kapseln, Visislim
• Magnesium 400 Depot bei Stress und Müdigkeit Tabletten, Doppelherz
• Magnesium forte+B6 Tabletten, Beres Pharmaceuticals Co
• Magnesium-Kapseln, Bronson Laboratories
• Magnesium Kal Kapseln, Secom

Kalziumhaltige Produkte

• Kalzium-Milchtabletten,, Alevia
• Calcium+Vitamin D3+Vitamin C Tabletten, Amniocen
• Calcium+D3 für Knochen und Muskeln Tabletten, Doppelherz
• Calcium Flüssigkapseln, Cosmopharm
• Calcium+D3+Vitamin K2 Kapseln, Herbagetica

Produkte mit Zink

• Zink 25 Zinksulfat-Kapseln, Zenyth
• Zink-Tabletten, Jamieson
• Zink-Tabletten, Adams Vision
• Zink mit Vitamin C und Hyaluronsäure, Lutschtabletten, Helcor
• Biozink Forte Tabletten, Remedia

Produkte mit Eisen

• Biologische Eisenkapseln, Pro Natura
• Eisentabletten, Adams Vision
• Eisen Doppelherz+Vitamin C+Histidin+Folsäure Tablette, Queisser Pharma
• Eisen mit Vitamin C Lösung zum Einnehmen, Renans
• Eisen-Komplex-Tabletten, Walmark

Chromhaltige Produkte

• Chrompicolinat Tabletten, Solgar
• Garcinia & Chrom Kapseln, Pro Natura
• Chromium (Picolinat) Kapseln, G&G
• Chromium + B-Komplex Naturkapseln, Rotta Natura
• Chromium Chelat Tabletten, Jamieson

Produkte mit mehr basischen Mineralien

• Calcium Magnesium Zink Selen Tabletten, Doppelherz
• Ca+Mg+Zn+Vitamin D3 Tabletten, Remedia
• Calcium-Magnesium-Zink-Tabletten, Walmark
• Calcium-Magnesium-Plus-Zink-Tabletten, Solgar
• Calcium+Magnesium+Zink Tabletten, Amniocen